Hygiène de vie

Bonjour à tous, comment avoir une meilleure hygiène de vie ?
Dans cet article, je vais parler de l’hygiène de vie mentale et physique.

 

Introduction sur l’hygiène de vie.

De nos jours, on ne prend plus vraiment soin de nous.
On se dit que ce n’est pas grave, qu’on se sent bien, etc.
Alors, que souvent ce n’est pas le cas.
La majorité pense que tant que l’on n’a rien, on peut continuer à négliger notre hygiène de vie.
Je vais vous donner un exemple.
Si vous négligez votre hygiène dentaire, que va-t-il se passer ?
Au début, tout va bien, car vous n’avez rien. Mais au bout d’un moment, vos dents vont jaunir, des caries, etc.
Bref, des choses pas très sympas qu’on pourrait éviter si l’on se lavait les dents régulièrement.
Ce qu’il faut comprendre c’est qu’il ne faut pas attendre que ça n’aille pas bien pour soigner le problème.

Il faut commencer par prendre soin de nous pour ne pas avoir certains couacs.
Maintenant, je vais vous expliquer.

 

Comment avoir une meilleure hygiène de vie ?

Commence par bien dormir.

Pour moi, tout commence par le sommeil.
Si l’on ne dort pas bien ou pas assez, on ne sera au maximum de nos possibilités.
On sera souvent de mauvaises humeurs, pas le moral, du mal à se concentrer, etc.
D’où l’importance de ne surtout pas négliger cet aspect.
Mais j’ai l’impression que c’est cool de peu dormir.
Certaines personnes disent : » qu’elles dorment peu » pour se la péter ou une autre raison, peu importe.
Ou alors certaines personnes disent « qu’elles dormiront quand elles seront mortes, qu’il faut profiter de la vie à présent ».
En raisonnant de la sorte, vous serez mort plus tôt. C’est triste, mais c’est la réalité.
Mais c’est vraiment stupide comme manière de penser.
Ainsi, ne négligez jamais votre sommeil, c’est votre priorité absolue.

 

Avoir une bonne alimentation.

Quand nous sommes jeunes, nos parents nous disent souvent de bien manger (des légumes notamment). Ce qui en est une bonne chose.
Mais concrètement, peu d’enfants continueront de bien s’alimenter dans le futur.
Quel peuvent être les raisons ?
— Les parents qui ne se rendent pas vraiment compte de ce que mangent leurs enfants.
— Ils ne savent pas cuisiner.
— Ils ont la flemme.
Bref, les raisons sont multiples.
Et le problème, c’est que l’enfant prenne de mauvaises habitudes dont il est dur de se débarrasser.
De plus, s’ils ont un physique normal, tout le monde pense qu’ils sont en bonne santé alors que ce n’est pas forcément le cas.
Mangés du fastfood, pizza, tacos, etc. doivent rester exceptionnels.
Il ne faut pas oublier que notre corps, c’est comme une voiture, si vous lui donnez du mauvais carburant, il va bien moins fonctionner.

Petit bonus.

Éviter de manger trop lors d’un repas.
Pour la simple raison que la digestion vous prend de l’énergie.
Alors, privilégier des plus petits repas et éparpiller dans votre journée.
Ensuite, manger varié et équilibré.
Je vais vous donner quelques exemples.
Œuf, saumon, amandes, bœuf, poulet, dindes, flocons d’avoine, pâtes complètes, riz complets, etc.
Tout ce qui est fruits et légumes, vous pouvez y aller à volonté.
Ne buvez quasiment que de l’eau et limitez la consommation d’alcool et de soda.
Ne prenez pas à la légère ce que vous mangez, ça peut vous éviter beaucoup de problèmes.

 

Pratiquer une activité physique.

Avez-vous déjà remarqué que les personnes qui pratiquent une activité physique sont souvent les plus en forme.
Ça devrait être l’inverse, comment ça se fait ?
Notre corps est fait pour être en mouvement.

Et lorsque l’on ne sollicite pas nos muscles et bien il s’atrophie.
Eh bien oui, pourquoi notre corps augmenterait nos muscles si l’on ne les sollicite pas ?
Notre corps est feignant.
Alors bien sûr je ne vous demande pas nécessairement d’être plus musclés.
Mais que solliciter vos muscles, un minimum, va faire comprendre à votre corps que vos muscles existent.
De plus, selon votre fréquence et le sport que vous allez pratiquer, vous allez produire de la dopamine.
La dopamine est un neurotransmetteur qui dirige le circuit de récompense de votre cerveau.
Donc, vous vous sentirez plus détendu, et de meilleure humeur.
Alors, vous choisissiez votre activité physique.
Vous devez la pratiquer au minimum 2,3 fois par semaine.

 

 

L’hygiène de vie est également mentale.

Ne regardez pas les infos.

Si vous remarquez, les infos sont souvent négatives. C’est normal.
Notre cerveau est attiré parce que ce qui est négatif.
Et puis réfléchissez sur l’importance de ce que vous regardez.
Est-ce que vous pensez réellement que savoir qu’ici il y a eu tant de morts, que le chômage monte, un attentat, etc. à un réel bienfait sur votre santé mentale ?
Bien sûr que non, c’est même l’inverse.
Vous allez avoir plus peur, être plus anxieux, etc.
Bref, rien de positif.
Si vous pensez que vous allez louper une info importante, vous le saurez.
On peut citer, par exemple, un certain virus venant de Chine, un attentat qui s’est passé à Paris, etc.
Toutes les grandes infos, je le savais tôt ou tard, car tout le monde en parle.
Alors, pour votre santé mentale, arrêter immédiatement les chaines d’infos.

Éliminez les personnes toxiques.

Pour terminer cet article.
J’aimerais vous parler de l’aspect le plus négligé par la majorité.
On a tous connu des personnes toxiques autour de nous, qui nous rabaissaient physiquement ou psychologiquement.
Des personnes désagréables, pas sympathiques, etc..
Bref, qui nous épuise.
Mais ces personnes-là peuvent être des personnes proches de nous.
J’ai pu remarquer que c’était souvent le cas quand c’est notre famille.
Car c’est notre sang, qu’ils nous veulent du bien, etc..
Alors oui, certaines personnes désirent notre bien, mais ce n’est pas parce que c’est notre famille que c’est forcément le cas.
Que ça soit votre mère, votre père, frère, sœur, tante, oncle, cousine, cousin, ils peuvent être toxiques.
Ce n’est pas le lien de famille qui fait que cette personne est bonne pour nous, mais bien ce qu’elle vous apporte.
Vous avez 3 possibilités :
— Couper les ponts.
— Essayer de discuter et d’expliquer les raisons.
— Éviter de passer trop de temps avec cette personne, si vous ne pouvez pas faire autrement.
Ne prenez surtout pas à la légère les personnes que vous fréquentez.
C’est votre bien-être psychologique qui est en jeu.

Pour conclure sur l’hygiène de vie.

Certains conseils peuvent paraitre simplistes, mais ils sont très efficaces.
Avoir une bonne hygiène de est la base. 

Souvent, ce n’est pas la peine d’aller chercher bien loin pour aller mieux.
N’attendez pas d’aller mal pour corriger vos erreurs, faites en sorte de les éviter.

Voilà, c’était comment avoir une meilleure hygiène de vie ?
Je n’ai pas tous dit, si vous avez un avis ou une remarque à me faire parvenir, n’hésitez pas 😉

Mon blog : https://lactionsuittespensees.fr/

Cet article a été en partie inspiré de « La semaine de 4 h » de Timothy Ferriss.

Qui a pour thématique principale « Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux ! Mais pas que.

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