Ma ou mes meilleure(s) technique(s) douce(s) pour contrer un trouble du comportement alimentaire »
Bonjour à tous, aujourd’hui, cet article est une participation au blog https://desanorexie.com/
Destiné à comprendre, combattre et guérir d’un trouble du comportement alimentaire.
Mon article préféré est : https://desanorexie.com/ma-meilleure-astuce-pour-satisfaire-mon-besoin-de-reconnaissance/
Définition.
Déjà, avant toute chose, il faut donner une définition claire et précise.
Les troubles alimentaires sont des troubles complexes et d’origine multifactorielle, pouvant évoluer vers une maladie mentale. Très souvent, chez les personnes souffrant de TCA, la vision que la personne a de son corps et de son poids est perturbée.
En clair, ça ne reflète pas la réalité.
D’où ça provient ?
En général, elle provient d’un régime trop restrictif, bien que cela ne soit pas systématique. Ou alors, d’un entourage qui met beaucoup trop la pression. De plus, il y a très souvent un mal être associé avant que le trouble alimentaire s’installe.
Ce qui va entrainer petit à petit que la personne va vouloir atteindre un certain idéal. Et ça deviendra une véritable obsession pour elle.
Quelles sont les conséquences ?
Les principales conséquences sont :
- Un poids instable, qui varie constamment.
- Ou une prise de poids anormale.
- Ou une maigreur extrême.
- Et le refus de manger certains aliments.
Cette petite liste n’est pas exhaustive. Cependant, je trouve que ce sont les plus importants.
Comment lutter contre un trouble alimentaire ?
Pour moi, il y a 2 solutions.
Première solution : bannir les régimes et maintenir un équilibre alimentaire.
J’aimerais que vous preniez en compte ce que je vais vous dire : il est inutile de s’imposer des régimes.
La solution : c’est de manger de tout, mais de manger certains aliments avec modération.
Comme le trouble du comportement alimentaire, peut venir d’un sentiment de frustration mais aussi le provoquer, ce n’est pas en ordonnant des restrictions encore plus sévères, qu’on va résoudre le problème.
Si vous voulez manger de mauvais aliments (gâteau, fastfood, alcool, etc.) allez-y. Cependant, garder en tête que vous devez les consommer avec modération.
Vous devez garder en tête que votre corps, c’est comme une voiture essence. Est-ce qu’il vous viendrait à l’esprit de mettre du diesel ?
Non, car ce n’est pas ça qu’il va l’aider à bien fonctionner et pour votre corps, c’est la même chose. De plus, contrairement à une voiture, vous pouvez vous permettre de manger certains aliments.
Pour vous aider à mieux manger, je vais vous donner quelques astuces simples :
- Faites vos courses, le ventre plein.
Vous serez moins tenté(e) d’acheter des bêtises.
- Apprenez à cuisiner vous-mêmes.
Pour cela, pas besoin d’être un chef étoilé, faites des plats simples.
- Prenez des aliments rassasiants.
Les protéines et les lipides sont extrêmement rassasiants, ce qui va vous aider à ne pas grignoter entre les repas.
Quelques aliments que vous pouvez consommer régulièrement.
Protéines : œuf, bœuf, dinde, poulet.
Lipides : avocat, huile d’olive, saumon, graines.
Manger ce que vous aimez.
En effet, il est inutile de se forcer à manger des aliments qu’on n’apprécie pas.
Vous devez manger des aliments que vous appréciez, sinon, vous ne pourrez jamais avoir un certain équilibre alimentaire.
Pour terminer avec cette solution, dites-vous que le plus important ce n’est pas l’aspect esthétique, mais votre santé.
L’objectif, c’est d’avoir un poids correct et de sentir bien dans son corps.
Certes, si vous pouvez avoir un physique esthétique, allez-y. Mais si vous êtes bien dans votre corps, ne vous forcez pas.
Vous devez juste être en bonne santé, car votre corps, c’est votre véhicule jusqu’à la mort, alors prenez en soin.
Deuxième solution : consulter des professionnels de santé spécialisés dans les TCA
La deuxième solution est très simple, si malgré ça vous n’y arrivez pas, faites appel à un spécialiste. Que ça soit un nutritionniste, un psychologue, n’hésitez pas à les contacter.
Parfois, la cause peut être bien plus profonde que ça, et c’est pour ça que mes astuces ne vous aideront pas forcément.
De plus, ce sont de véritables professionnelles, qui seront là pour vous accompagner de façon optimale et personnalisée. Alors, n’hésitez surtout pas à demander de l’aide, il n’y a aucune honte à avoir.
Nous sommes humains et nous connaitrons tous des situations auxquelles nous ne serons pas comment réagir.
Lorsque vous avez cette opportunité, saisissez-la.
Voilà, j’en ai terminé, j’espère que ça vous a plu.
Sur mon blog, je parle de développement personnel : pour les intéressé(e)s, n’hésitez pas à y jeter un coup d’œil 😉 https://lactionsuittespensees.fr/