Le jeûne intermittent

Bonjour à tous.

Aujourd’hui, je vais vous expliquer ce qu’est le jeûne intermittent. Le jeûne, comme son nom l’indique, consiste à ne rien manger pendant une certaine période. Mais contrairement au jeûne plus classique, le jeûne intermittent consiste à ne pas manger pendant un temps plus court. Le plus courant est le 16/8. C’est à dire, à manger sur une période de 8 h, et 16 h de jeune. Dans les 16 h, ont inclus aussi le temps de sommeil. Le jeûne intermittent, c’est aussi du : 17/7 ou 18/6, mais le 16/8 est le plus courant, et facile à mettre en place. Durant la période de jeûne, tous les aliments solides ne doivent pas être consommés. Les seules choses que nous pouvons consommer sont de l’eau, thé, café, complément alimentaires (non solides). En clair, ne rien manger de solide.

Je vais donc vous expliquer, les bienfaits du jeûne intermittent, et tout ce qu’il y a savoir.

Notre système digestif se met au repos.

Quand nous sommes en train de manger, notre estomac fonctionne à plein régime. C’est normal, c’est son rôle principal de faciliter la digestion. Mais le problème, c’est qu’il ne se repose pas. En effet, vous le savez sans doute qu’il faut se reposer régulièrement pour être en forme, à travers le sommeil notamment. Mais on oublie souvent que notre estomac fait partie de nous, mais on a tendance à l’oublier. Étant donné que la majorité d’entre nous n’a pas de problème d’estomac et donc de digestion, il n’y a aucun problème. Alors que ce n’est pas forcément le cas.

Il faut savoir que pour digérer un repas, cela prend un peu près 15 h. Si vous jeûnez pendant au moins 16 h, vous laissez du temps à votre système digestif d’être plus efficace, et de ne pas trop le fatiguer. Il aura plus le temps de le faire, tout en ayant une période de repos.

 

Il aide à maigrir.

De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent d’obésité. Du fait de la nourriture de mauvaise qualité, industriels, fastfood, le manque d’activité physique, etc… Le fait de jeûner peut vous aider à maigrir. À condition d’avoir une alimentation saine et équilibre, ça ne marche pas si vous mangez des bêtises. Bref, quand nous jeûnons, le corps va aller dans les réserves de graisse et de sucres, pour que notre corps fonctionne correctement. En l’occurrence, cela entrainera une perte de poids. De plus, la sécrétion de l’insuline va diminuer.

La définition de l’insuline est : une hormone produit naturellement par le pancréas. Lorsque la nourriture est ingérée, les glucides sont dégradés en glucose. Le glucose sert à donner de l’énergie pour l’organisme. Le pancréas produit et libère de l’insuline pour aider l’organisme à utiliser ou stocker les graisses. Pour résumer, lorsque nous mangeons notre insuline monte, et diminue lorsqu’on mange. Et jeûner permettra à notre organisme d’avoir plus de temps ou l’insuline est basse, et donc on perd du poids.

 

Nettoie le corps en profondeur.

Dans de nombreuses religions, le fait de jeûner est préconisé. Car il permet de purifier notre corps. Lors de la période de jeûne, notre organisme ne s’occupe pas de la digestion notamment. Donc notre corps, vas ce concentrer sur d’autres tâches, comme augmenter notre testostérone, empêcher le vieillissement cellulaire, un auto-nettoyage cellulaire ce qu’on appel l’autophagie. Tous ses bienfaits sont dus aux fêtes que notre organisme n’a pas à s’occuper de la digestion, et donc s’occuper d’autres choses, donc de notre corps. De plus, tout le corps est au repos, car la digestion nous prend de l’énergie, et donc on gagne en énergie.

Il parait que jeûner pendant plusieurs semaines pourrait détruire les cellules cancéreuses. Mon avis personnel est qu’étant donné ses bienfaits pour un jeune bien plus court, pour un jeune plus long, les effets doivent être plus grands. Mais je ne vous conseille pas de jeûner aussi longtemps.

Je vous mets un lien qui traite de cela, si vous êtes intéressé : https://www.science-et-vie.com/archives/le-jeune-est-une-arme-contre-le-cancer-31916

Comment mettre en place le jeûne intermittent de la meilleure façon ?

  • Déjà, vous devez choisir votre plage d’horaire et le temps du jeûne. Le plus courant est  : je mange de midi à 20 h, et le reste du temps rien. Mais après, c’est à vous d’adapter en fonction de vos envies et de votre emploi du temps. Vous pouvez jeûner sur une période plus longue si vous le souhaitez.
  • Vous pouvez boire de l’eau, du café, thé pendant votre jeûne. Tout ce qui est liquide, vous pouvez sans souci. Sauf bien entendu, l’alcool et soda.
  • Il ne faut pas réduire son apport calorique journalier. Il faut continuer à manger normalement, sans se restreindre. Il faut certes bien manger, tout en étant équilibrée, mais l’objectif principal est de, comprimer vos repas sur une période réduite, pas de vous affamer.
  • Une autre façon de jeûner. Vous mangez normalement la semaine, et le weekend vous jeûnez sur une période plus longue. Pour vous expliquer cela, vous appliquez ce que je viens de dire, mais vous l’appliquez juste le weekend. Par exemple, vous pouvez jeûner pendant 24 h du vendredi 20 h à samedi 20 h. Si vous êtes mieux chaud, vous pouvez jeûner 36 h du vendredi 20 h à dimanche 8 h du matin. Bien entendu, ce sont des exemples si vous souhaitez essayer ce type de jeûne, adapté en fonction de vous.

Pour conclure.

Les effets du jeûne intermittent sont très larges et variés, autant positifs que négatifs. Je n’ai pas pu tout mentionner, car je n’en sais pas plus tout simplement. Tout ce que j’ai énuméré dans cet article se base sur mon expérience personnelle. J’ai pu expérimenter le jeûne intermittent durant plusieurs mois, et j’ai ressenti ses bienfaits. Mais j’ai pu ressentir une certaine fatigue à certains moments. C’est pour ça que le fait de jeûner ne peut pas convenir à tout le monde « aux femmes enceintes, aux enfants, personnes âgées ». Par ailleurs, les effets qu’il soit négatif ou positif peuvent varier selon les individus. Nous sommes tous différents, certaines personnes réagiront mieux à certaines choses que d’autres.

De plus, j’ai fait cette expérience sans demander l’avis à qui que ce soit. Je voulais voir si ses effets sont réalistes ou non. Je suis en bonne santé donc ça n’a pas eu de répercussion. Si vous souhaitez jeûner, je vous conseille de demander l’avis d’un médecin avant tout.

Comment augmenter sa testostérone

Bonjour à tous.

Aujourd’hui, on va parler de comment augmenter ton taux de testostérone. Mais avant tout, c’est quoi la testostérone ? La testostérone est une hormone qui est principalement masculine. Pour la simple raison qu’elle est produite quasiment exclusivement dans les testicules. Mais les femmes en produisent une petite quantité.

La testostérone à un rôle fondamental dans la vie d’un homme.

Je vais donc t’expliquer , pourquoi tu dois avoir un taux de testostérone correct.

 

C’est pour cela que cet article , concerne surtout les hommes. Mais mesdames, vous pouvez lire également, ça peut toujours servir.

Si ton taux de testostérone est haut , tu auras :

 Tu auras une meilleure masse musculaire.

– Plus fertile.

– Tu auras plus d’énergie.

– Une voix plus grave.

 Une meilleure pilosité facile, et sur le corps.

– De meilleure humeur.

 Une meilleure libido.

– Tu arriveras à plus te concentrer.

À contrario, si ton taux de testostérone est bas, tu auras :

– Une faible masse musculaire.

 Tu seras moins fertile.

 Tu auras moins d’énergie.

 Une voix plus aigüe.

 Moins de poils.

De moins bonnes humeurs.

Moins de libidos.

 Se concentrer sera plus difficile.

 

Bref, tu auras compris tout l’intérêt d’avoir un bon taux de testostérone. Je vais t’expliquer comment l’augmenter, et le garder le plus haut possible .

Alors , comment augmenter sa testostérone ?

Pratiquer une activité physique.

Depuis plusieurs décennies, le taux de testostérone des hommes ne cessent de diminuer. Cela s’explique par le fait que, on bouge de moins en moins. On devient de plus en plus sédentaire, notamment à cause d’internet. Sur internet, on peut faire ses courses en ligne, il y a Netflix, notre voiture, etc. Notre corps est fait pour être en mouvement, donc il faut bouger le plus possible. Pour cela, on va commencer par des choses simples à mettre en place. Vous pouvez prendre les escaliers, au lieu de l’ascenseur. On prend la voiture pour les courts trajets. On essaye de marcher au moins 20 minutes tous les jours. Mais pour optimiser votre testostérone au mieux, ses 2 domaines sportifs sont les mieux.

Pour commencer le fitness, c’est-à-dire la musculation, et le crossfit.

Que ça soit l’un ou l’autre, lors de l’effort, on va stimuler la construction musculaire, en les abimant. Ce qui va provoquer que l’organisme, va ensuite aller réparer les muscles endommagés, et donc améliore son taux de testostérone.

Le deuxième domaine est , les sports de combat.

Lorsque nous allons combattre, c’est un peu notre mode survie qui s’enclenche. Donc notre corps va stimuler notre testostérone, pour nous aider à affronter ce danger-là. D’ailleurs dans ces moments-là, notre instinct animal prend le dessus. Lorsqu’on sait qu’il faut se défendre, et que notre intégrité physique et en jeu, votre corps vous donneront cette combattivité pour survivre.

Bien entendu, vous n’êtes pas obligé de faire un sport de combat ou du fitness. Ce qu’il faut comprendre, c’est qu’il faut bouger, peu importe comment, mais il ne faut pas être oisif.

Une alimentation saine et équilibrée.

De nos jours, également avec tous les plats préparés, les fastfoods, les sodas, l’alcool, sucre, c’est de plus en plus difficile de manger sainement. Comme vous le savez sans doute, si on mange bien notre corps et notre esprit nous remercie, mais si l’on mange mal, c’est l’inverse qui se produit.

Donc pour optimiser votre taux, votre alimentation doit se composer essentiellement :

– Oeufs.

– Bœufs.

– L’avocat.

– Ail.

– L’huitre.

– Le thon.

– l’avoine.

– le saumon.

– Le brocoli.

– Boire de l’eau.

Ce ne sont que quelques aliments parmi tant d’autres. Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il faut prendre de la qualité, c’est la base. Il faut également manger de tout, protéine glucides, lipides, fibres, minéraux, vitamines, Zinc. Vous pouvez manger des légumes à volonté.

Il y a également une liste d’aliment qu’il faut éviter :

– Les sodas.

– L’alcool.

– Les plats préparés.

– Le sucre raffiné.

– Le mauvais gras (frites burgers, sauces ,etc..).

Vous pouvez consommer ses types d’aliments. Mais cela doit rester occasionnel, et ne pas être votre mode de vie.

Dormir suffisamment.

Comme je l’ai déjà mentionné, plus notre taux de testostérone est haut, plus nous avons de l’énergie. Donc cela passe par une bonne nuit de sommeil. Si vous suivez mes articles, vous saurez que j’insiste énormément sur l’importance du sommeil. C’est lorsque que nous dormons que le corps sécrète énormément de testostérone. De plus, si ont à pas assez dormit, ont arrive moins à se concentrer, et ont est surtout moins en forme, et pour finir, notre santé ce dégrade.

Si vous ne savez pas comment bien dormir, je vous mets le lien de l’un de mes articles, pour vous aider à mieux dormir. https://lactionsuittespensees.fr/comment-mieux-dormir/

La sexualité.

Pour terminer, nous allons parler de la sexualité en solo et à 2. Pour commencer, nous allons parler de la sexualité solo. Vous l’aurez compris, ça va parler de masturbation. Ça peut vous faire rire que j’en parle, ou vous intriguez, mais cela ne doit pas être pris à la légère. On nous dit souvent que la masturbation c’est bon pour la santé. Qu’il n’y a aucun effet négatif à la pratiquer ! Alors, il est vrai que se masturber n’est pas mauvais pour la santé, ça, c’est vrai.

Mais on oublie de préciser 2 choses. La fréquence, et comment on se masturbe . Si vous êtes un homme, vous aurez remarqué qu’après chaque éjaculation, vous sentez que vous avez moins d’énergie, d’être productif, etc. Car vous avez éliminé une partie de votre testostérone. Si vous vous masturbez tous les jours, vous aurez compris l’impact que cela peut avoir sur votre vie. À contrario, ne pas le faire peut avoir un impact négatif, comme développer un cancer de la prostate.

Pour remédier à ça, je vous conseille de le faire 1,2 fois par mois, en effet c’est le meilleur équilibre pour avoir un bon taux de testostérone. Des études ont montré qu’au bout de 8 jours d’abstinences, notre testostérone était au maximum, et que les prochaines semaines, elle se stagnait, puis diminuait au bout de 3 mois.

Bien entendu, faites-le sans porno. Je parle dans cet article, des méfaits du porno. https://lactionsuittespensees.fr/laddiction-aux-sites-porno/

Si vous pouvez avoir une sexualité à 2 et régulièrement, c’est mieux. C’est pendant l’acte, que votre taux de testostérone montrera le plus. Vous pouvez le faire quand l’envie se fait sentir. Mais comme la masturbation, limiter les éjaculations. Essayez d’avoir cette volonté de ne pas éjaculer trop souvent, vous n’en serez que gagnant.

Pour conclure.

Je vous ai donné toutes les bases nécessaires pour optimisé votre taux de testostérone. Et également, l’importance dans la vie d’un homme. Bien entendu, cette liste n’est pas exhaustive.

Si vous avez des informations complémentaires, n’hésitez pas à me le faire savoir 😉

 

La spiruline

Bonjour à tous.

Aujourd’hui, je vais vous présenter, sans doute de l’un des meilleurs compléments alimentaires qui existent, la spiruline. La plupart des gens ne connaissent pas la spiruline. Je vais donc expliquer ce que c’est exactement. La spiruline est une micro-algue, et qui date de 3,5 milliards d’années. On la trouve sous 3 formes, en comprimés, en poudre, et en paillettes.

C’est le résumé de la spiruline. Maintenant, je vais t’expliquer , tout ce que tu dois savoir, sur la spiruline.

Je vous mets une photo, pour voir à quoi ça ressemble.

Pourquoi en consommer ?

  • Déjà la spiruline, est pauvre en calorie.

Donc n’importe qui peut en consommer. De plus, c’est un excellent coupe-faim, du a sa composition de phénylalanine un acide animé. C’est donc excellent, pour empêcher le grignotage.

  • La spiruline est très riche en fer.

Pour vous donner une idée, une cuillère a café, contient autant de fer, que 3 bols d’épinard. Il faut savoir que le rôle du fer dans notre organisme est primordial. En effet, le fer sert à oxygéner nos muscles et nos organes. Donc, à éviter une baisse de fatigue. Si vous êtes souvent fatigués, consommer de la spiruline.

  • La spiruline contient énormément de bêtacarotène.

Dans une cuillère à café, on trouve l’équivalent de 18 carottes. Le rôle du bêtacarotène est important. Cela permet de garder notre vision. Elle permet également d’avoir une meilleure qualité de peau, et des cheveux. De plus, elle contribue au système immunitaire. Alors, si vous souhaitez rester jeune, et garder plus longtemps votre vue, consommer de la spiruline.

  • Elle contient du calcium.

Dans une cuillère à café, on en trouve autant que dans 3 bols de lait. Elle contribue à la solidité des os, et des dents. Donc pour les enfants, ou les adolescents, c’est une superbe alternative. Et même, lorsque nous sommes adultes.

  •  Elle contient énormément de protéines.

Une cuillère à café , contient autant de protéines que 35 g de bœuf. Les rôles des protéines sont multiples. Elle participe à la construction musculaire, mais également des cheveux, ongles, poils. C’est juste indispensable pour chaque être humain.

Donc pour résumer, la spiruline contient une multitude de vitamines, minéraux, protéine, fer, calcium, fibre. De plus, étant donné son fort taux en protéines, cela peut être une très bonne alternative, pour les végans et végétariens. Le seul bémol, c’est qu’elle ne contient pas de vitamines C. Mais vous pouvez en trouver notamment dans la banane, l’agrume, et le citron. C’est pour moi, l’aliment le plus complet, et nutritif, que l’on puisse trouver. D’ailleurs, la spiruline est très utilisée dans les pays en sous-nutrition. Maintenant vous comprenez pourquoi.

 

Comment en consommer ?

Comme je l’ai dit, il existe sous 3 formes, paillettes, poudre, et comprimés. En paillettes, ou en poudre, la spiruline garde sa valeur nutritionnelle. Mais l’inconvénient, c’est que son gout, peut en repousser plus d’un. En effet, n’oubliez pas qu’à la base, c’est une algue. Et le gout est vraiment très particulier. Et quand, nous ne sommes pas habitués, cela peut être très désagréable. Vous pouvez commencer à prendre un petit pot, pour commencer, et voir si vous habituez au gout. Comme ça si vous n’aimez pas, vous n’aurez pas perdu beaucoup d’argent.

Pour commencer, prenez une cuillère à café, voire deux par jour. Vous pouvez soit le mélanger avec de l’eau, ou le faire en smoothie, avec d’autres fruit ou légumes.

En comprimés, la spiruline perde de sa valeur nutritionnelle, mais le gout est beaucoup plus supportables.

Donc, si vous souhaitez ne pas vous prendre la tête, prenez des comprimés. C’est clairement mieux que de ne pas en consommer. Vous pouvez commencer à en prendre 5 par jour. Et au bout d’une semaine, vous pouvez monter jusqu’à 10 maximum.

Quand en prendre ?

On peut la consommer le matin ou l’après-midi. Mais il faut prendre un paramètre en compte. Ne pas consommer de caféine à 1 h d’intervalle, avec la consommation de spiruline. Pour la simple raison que , la caféine empêche l’assimilation du fer dans l’organisme. Donc ça serait inutile de la consommer. Donc si vous consommez du café, thé, maté, bref, si vous consommez de la caféine, attendez au minium 1 h, avant de la consommer. Et si vous le pouvez 2,3 h après, c’est encore mieux.

Qui peut en prendre ?

Absolument tout le monde, étant donné ses bienfaits. Même les bébés, pour leur apporter tous les nutriments dont ils ont besoin. Alors, bien sûr, je vous conseille avant tout , de vous renseigner cher un nutritionniste, ou un médecin. Mais consommer de la spiruline, n’est pas néfaste pour la santé. Après si vous en consommer des quantités astronomiques, la ça peut être dangereux. D’ailleurs pour les sportifs, c’est excellent pour son haut taux en protéines, qui plus est d’excellentes qualités. Bref, quelques soit votre âge, sexes, votre alimentation, la spiruline peut être consommée par tout le monde, car elle permet de combler beaucoup de carences alimentaires. En revanche, si vous avez une santé fragile, que vous êtes vulnérable, je vous invite à vous renseigner d’abord, on est jamais trop prudent.

Pour conclure.

N’oubliez pas que la spiruline est un complément alimentaire, elle ne fait pas de miracles. Je précise cela, car si vous ne mangez pas bien dans votre vie de tous les jours, consommer de la spiruline sera inutile. Pour que la spiruline soit efficace, elle doit être complétée par une alimentation saine et équilibrée. L’aliment miracle n’existe pas. En revanche, il est une très bonne alternative pour que notre corps ne soit pas en carences, et que notre corps, et notre tête fonctionnent de façon optimale. Tout ce que je vous dis se base sur mon expérience personnelle. En effet, j’en consomme tous les jours depuis plusieurs semaines, et je m’aperçois de ses effets. Mais chacun est différent, et tout le monde ne réagit pas de la même façon. Donc faites-vous votre propre avis, en testant si vous le souhaitez.

 

Si vous avez des questions ou des remarques, n’hésitez pas 😉

Comment lutter contre la fatigue

Bonjour à tous.

Aujourd’hui, nous allons parler de « comment lutter contre la fatigue ». En effet, j’ai pu remarquer que beaucoup de personnes étaient constamment fatiguées. Et cela, à des répercussions dans notre vie de tous les jours. Par exemple « moins d’énergie, de volonté, plus de pensées négatives ». Donc, pour remédier à ça, je vais déjà parler des causes, car si l’on ne sait pas d’où ça vient, ça n’a aucun sens. Et dans un second temps, je vais donner les solutions, les plus pertinentes possibles.

 

Un mauvais sommeil.

Je pense que la cause numéro un est, un manque de sommeil, une mauvaise qualité de sommeil, voir les deux. En effet, dès qu’on se lève, si ont à la sensation de ne pas avoir passée une bonne nuit de sommeil, et bien toute notre journée, ne vas pas se passer, de manière optimale. On aura plus de mal à se concentrer, on aura mal à la tête, on sera de mauvaise humeur, bref, ce n’est clairement pas bon. Pour moi, bien dormir c’est clairement la priorité numéro une. Car même quand je mangeais bien, que je faisais du sport, j’étais mieux en formes certes. Mais quand je ne dormais pas bien, ou pas assez, je le ressentais bien plus, et honnêtement, le compenser avec le reste est illusoire. Pour remédier à cela, je vais te proposer quelques astuces simples à mettre en place, pour corriger ça.

  • Il faut se coucher à la même heure tous les jours, même le weekend. Tout simplement, car nous sommes faits d’habitude, et si l’on s’habitue à se coucher un peu près à la même heure, le sommeil viendra bien plus vite. 
  • Il faut dormir entre 6 h et 9 h par nuit, alors s’il faut se lever à 8 h, aller au lit à 22 h. Pour se laisser de la marge, et être sûr de ne pas manquer de sommeil. Et si vous vous levez plus tôt, et bien tant mieux, profitez-en pour faire quelque chose d’intéressant comme « lire, faire le ménage, faire du sport, », etc.
  • Il faut dormir dans une pièce entre 15 et 20 degrés. Car pour s’endormir notre corps doit baisser sa température corporelle. Et je vais rajouter un bonus pour les plus courageux, prenez une douche froide avant d’aller au lit. Vous pouvez me croire, l’endormissement est bien plus simple.
  • Dormez dans le silence. Pour cela, éteignez tous les appareils qui font le moindre bruit, et si vous le pouvez, prenez des boulscaisses.
  • La lumière bleue. Que vous soyez un ordinateur ou votre téléphone activer, ou télécharger anti-lumière bleue. Et faites en sortes, de l’activé au moins 1 h avant d’aller dormir. Car la lumière bleue nous empêche de nous endormir.
  • Pour finir, la pièce doit être dans le noir total. Fermer vos fenêtres, vos volets, vos rideaux. Vous devez être plongés, dans l’obscurité la plus complète.

Le manque d’activité physique.

Si on passe nos journées à ne pas se bouger un minimum, et bien ont ne vas jamais se dépensés, et donc plus dur de s’endormir. Il ne faut jamais oublier que nous sommes faits pour être en mouvement, alors il ne faut pas négliger une activité physique et régulière. De plus, selon notre activité physique être plus ou moins fatigués pendant l’effort. Mais pendant ou après, ont se rend mieux en forme, vous n’avez jamais remarqué que les gens les plus en formes, sont celles qui sont le plus actifs. Cependant, il faut prendre en compte une chose. Évitez de faire un trop gros effort physique avant de vous coucher. Car pour dormir, sa ne seras tout simplement, pas possible

Je ne vous demande pas forcément de soulever des poids, courir un marathon. Mais de faire un minimum, et je vais vous partager mes astuces.

  • Faire tous les trajets de moins de 2 km à pieds ou à vélo.
  • Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur.
  • Marcher 20 minutes près de chez soi tous les jours.
  • Vous garez un peu plus loin.
  • Descendre une station avant.

Notre consommation de caféine.

Je pense que tous le monde, connait les bienfaits de la caféine qu’on retrouve notamment dans le café, le maté, le thé vert, etc. Mais la caféine, c’est comme tous, il faut la consommer avec modération. Car selon le type de caféine que l’on prend, ça peut prendre plus ou moins de temps à partir complètement, ça peut prendre beaucoup de temps à être éliminé complètement. Ça peut prendre jusque 36 heures. Donc pour dormir le soir, ça peut être délicat de s’endormir. Certes, prendre de la caféine, c’est bien pour être mieux réveillé, mais l’excès peut avoir l’effet inverse. Mais inutile de se priver. Je vais vous partager comment optimiser la caféine et une bonne nuit de sommeil.

  • Ne consommer la caféine que le matin.
  • Ne pas prendre des faibles teneurs en caféine le soir « le chocolat » par exemple.
  • 1,2 jour par semaine, ne consommer aucune source de caféine.

Notre alimentation de base.

Si on ne mange que des plats préparés, de la malbouffe, des sodas de l’alcool, vous le savez que ce n’est pas bon pour la santé. Mais pour notre énergie, ça l’est tout autant. Pour vous illustrer ça, je vais vous partager 2 métaphores. Quand vous avez une voiture essence est ce que vous mettez du diésel? Non, car vous savez qu’elle ne marchera pas bien avec le bon carburant. Est-ce que vous allez mettre du coca pour nourrir vos plantes ? Non, il faut de l’eau pour quelle continue à vivre  . Alors pourquoi vous ne mettez pas les bons aliments dans votre corps ? Car si on mange mal, ont à moins d’énergie, de volonté, et donc, moins en formes.

Je vais vous donner quelques astuces simples pour corriger cela.

  • Tout ce qui est malbouffe, soda, alcool doit être consommé de manière vraiment occasionnelle.
  • N’achetez aucun plat préparé.
  • Buvez entre 2 à 3 litres d’eau, tous les jours.
  • Mangez de tous, protéines, glucides, lipides, fibres, et bien sûr, de la qualité.

Pour conclure.

Si vous prenez, conscience de certaines mauvaises habitudes, que vous avez prises. Mais que vous les corrigez avec ses astuces simples, alors vous verrez des changements significatifs. Bien entendu, ça ne se fait pas en 2 jours. Au bout d’environ 1 mois, vous pourrez voir des résultats.

 

Si vous avez des remarques, commentaires, n’hésitez pas à me le faire savoir 😉

Comment ne plus avoir peur de la mort

Bonjour à tous.

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet un peu délicat, mais qui nous concerne tous, la mort. Alors qu’est qui m’a donné envie de l’écrire ? Non, je n’ai aucune envie d’en finir, bien au contraire. Ce qui m’a donné envie d’en parler , est que la majorité des personnes on en peur, et pour des raisons diverses et variées. Pourtant, la mort faite partit intégrante de la vie. À partir du moment, il y a de la vie, la mort viendra tôt ou tard. Cela ne s’arrête pas qu’à l’échelle humaine, les animaux, plantes, planètes, galaxies, et même l’univers mourra tôt ou tard.

De plus, en occident, la mort est vue comme une vraie souffrance, et je ne fais pas exception à la règle. Mais dans certaines coutumes, la mort est vue comme un moment de joie. Car ces gens là, considèrent la mort, comme la délivrance de l’âme. Et au Népal, il coupe des petits bouts du défunt, pour les donner au vautour. Tout ça pour dire que, selon les coutumes et croyances, notre perception de la mort change. Et qu’il n’y a pas qu’une seule façon de voir les choses.

Dans cet article, je vais dans un premier temps, tentez de te faire comprendre pourquoi on en a peur, et dans un second temps, comment ne plus avoir peur de la mort.

 

 

La peur de l’inconnue.

Nous les êtres humains, nous avons peur de ce que nous ne connaissons pas, c’est en nous. Car on ne sait pas ce qui va se passer après, que va-t-il se passer ? Certains vont dire qu’une fois qu’on est mort, il ne se passe plus rien. D’autres vont dire que c’est qu’une étape de notre âme. Et sans doute d’autres raisons. Et étant donné que personne n’a ressuscité pour nous en parler, chacun est libre de se forger un avis.

Alors il y a ceux qui ont vécu une NDE (Near death experience) autrement dit en français « Expérience de mort imminente », c’est-à-dire des personnes, pendant un arrêt cardiaque, et leur cœur c’est arrête, et qui ont eu une sorte de vision de l’au-delà. Certains affirment pouvoir traverser la matière, avec leur âme, et qu’il pouvait voir leurs corps physiques. D’autres disaient, avoir une vue à 360° degré, vous pensez peut être que ce qui vient une NDE, ne sont que quelques exceptions, et bien non. Ce sont plusieurs millions de personnes qui ont pu en faire l’expérience. Et si cela vous arrive un jour, vous avez entre 10 à 15 % de chances d’en vivre une. Bref, il y a tout un tas de témoignages de personnes qui ont vécu. Donc si vous êtes intrigué, je vous invite à faire vos recherches sur le sujet.

La peur de vieillir.

Quand nous sommes jeunes, ont vas dire jusquà 25, 30 ans, ont n’est pas trop concernés par sa. Mais en général, à partir de 30 ans on se rend compte qu’on est plus tout jeune, et que le temps passe plus vite. Et plus le temps passe, plus on se rend compte que la mort se rapproche petit à petit. Alors évidemment, on peut mourir à tout âge, et pour x raisons. Mais plus le temps passe plus nous nous en rendons compte. Notre corps devient plus fragile, et ça peut nous plomber le moral également, d’où l’intérêt de respecter ses 3règles « Bien dormir, bien manger, une activité physique régulière ». Il faut faire ça pour notre visage, et notre santé physique et mentale nous remerciera. Mais il ne faut pas oublier quelque chose de très important.

Avec le temps, notre expérience s’est accumulée, et nous avons en général plus confiance en nous, plus de reculs, plus de choses à raconter, etc. Bref, nous sommes une meilleure version de nous-mêmes, et ressentir le faite, que je m’améliore dans telle ou telle chose, me fait oublier le faite que je vieillis. Même si je suis conscient que je suis encore jeune, je n’ai que 26 ans. De toute façon, nous n’avons pas le choix, alors faisons en sorte de l’accepter. Pour finir, il y a une citation auquel j’ai pensé, et qui résume ce que je viens de dire, et je pense l’avoir inventé, et si ce n’est pas le cas, alors désolé. Mon corps vieillit, mais mon esprit grandit.

Comment ne plus avoir avoir peur .

 

L’utilité de la mort.

Est-ce que vous imaginez un monde sans mort ? Tous les êtres humains depuis toujours, qui restent sur terre ? Imaginer le bordel que ça serait. Ce n’est clairement pas envisageable. Alors oui, quand la mort frappe un proche, on est dévasté, plus rien n’a de sens pour nous. Mais n’oubliez pas, ceux qui souffrent ce n’est pas eux, c’est nous. De toute façon, la seule chose à faire, c’est de l’accepter. J’ai parfaitement conscience que c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais avec le temps, un peu de volonté, et que nous ne sommes que de passage sur terre, on l’acceptera plus facilement. Et selon nos croyances, nous les retrouverons peut-être un jour. Mais la seule chose dont nous sommes certains, c’est que tout à une fin, et que même si la mort n’a pas bonne réputation, elle est indispensable au bon équilibre. Et puis honnêtement, si nous étions immortels, la vie n’aurait aucune valeur. La vie est précieuse, car elle est courte, prenez en conscience et vivez la à fond.

S’interroger sur le sens de la vie.

Pour finir, est-ce qu’on se pose des questions existentielles ? Pourquoi je suis sur terre ? Quel est le but ? Ou d’autres questions de ce genre. En vérité, peu de personnes prennent le temps de poser ses questions. Car ils sont tellement occupés à se distraire, à faire des choses futiles et inutiles, qui ne posent pas ses questions. Et pour avoir des réponses, il faut déjà se poser des questions. D’ailleurs, j’ai remarqué que les gens qui avaient le plus peur de mourir, ce sont ceux qui passent leurs temps à se distraire, à ne pas lire, se cultiver, se poser des questions, Etc.. Alors, prenez le temps de vous poser des questions de lire, vous instruire, avoir des moments seuls, car souvent les réponses de nos questions sont en nous. Et si vous n’avez pas en vous, la réponse à une question, aller la chercher ailleurs. Le fait de devenir plus intelligent, plus cultivé, et se poser des questions en tout genre, et chercher des réponses ne pourra que vous faire grandir. Vous pouvez également méditer, ça vous permet d’être mieux en connexion avec vous-même.

Pour conclure.

N’oubliez pas de prendre conscience qu’actuellement vous êtes en vie, et que la vie est courte alors vivez là à fond, sans regret. Car il n’y a rien de pire que les regrets. Faites en sorte d’expérimenter votre vie au maximum, et que la mort est un bon moyen pour s’en rappeler. Que tout a une fin, mais c’est ce qui donne de la valeur ! Forger vous un avis sur l’au-delà, ça peut vous permettre d’y voir plus clair.

 

Si vous avez des faits, que j’aurais oubliés, ou une remarque pertinente, n’hésitez pas 😉

Le changement c’est la vie

Bonjour à tous. Aujourd’hui, je vais t’expliquer pourquoi la vie est faite de changement et pourquoi c’est indispensable.

Notre expérience de vie.
Quel que soit notre âge actuellement. Nous avons tous vécu des expériences divers et variés qui nous ont fait devenir la personne que nous sommes aujourd’hui. Nous avons tous évolué, de manière différente et à des rythmes différents. Notre façon de voir la vie change. Car on n’a clairement pas la même vision de la vie à 15 ans et à 25 ans, et c’est normal. Car à 15 ans, on ne connaît quasiment rien de la vie. Tout ce qui nous intéresse à cet âge-là, en général, c’est, les potes, jouer, les rencontres, jeux vidéo, etc. . Quand on est ado, on est en quête d’identité. Nous ne sommes plus un enfant , mais pas encore un adulte responsable et conscient de la réalité de la vie .

Ce qui fait en grande partie, fait la transition entre l’ado, que nous sommes, et l’adulte que nous devenons. C’est l’expérience personnelle cumulée, et notamment le monde du travail. Quand nous somme jeune, et qu’on a toujours été à l’école. Notre vision des choses est assez limitée. Car on voit quasiment tout le temps la même chose, les mêmes personnes, le même système, bref, notre champ de vision devient limité. Alors que lorsque, ont fait certaines choses différentes, c’est là qu’on évolue le plus. En général, le début de la vingtaine, c’est là où on apprend le plus. En effet, entre les voyages, d’autres types de rencontres, le monde du travail, etc. Toutes ses expériences font que l’on a évolué, on pense, et on agit différemment. Certaines choses qu’on adorait maintenant, on ne les aime plus, et a contrario certaines choses qu’on n’aimait pas forcément, on les apprécie.

Petite anecdote. Je suis âgé de 26 ans. Lorsque que je compare l’homme que je suis aujourd’hui, et lorsque que j’avais 15/16 ans. Je ne suis pas du tout la même personne. Au-delà, de ce que j’ai cité précédemment, qu m’a fait grandir, certaines choses, qui à l’époque, c’était dénué de sens, et inconcevable, le sont actuellement. Par exemple, boire du café, et sans sucre en plus, actuellement, j’aime bien en prendre, alors qu’avant, c’était impossible. Ou alors le fait de ranger et nettoyer mes affaires à l’époque, je m’en foutais complètement Alors que maintenant, je ne supporte pas quand ce n’est pas nickel. Pour finir, ce que pensaient les autres de moi, avant je n’étais vraiment pas bien de ce qu’on pouvait penser de moi, alors que maintenant, si ce n’est pas un avis constructif, je m’en fou. Car je sais que ça ne sert à rien, de savoir ce que l’on pense de moi.

Pour résumer.

Notre évolution vient du fait que nous visons tout un tas d’expérience divers et variée. Des fois, c’est la vie, qui nous fait évoluer, et d’autre, c’est de notre propre initiative. C’est pour ça que personne n’évolue à la même vitesse. Vous l’aurez compris, quoi qu’il arrive, notre vie est faite de changement. Que nous pouvons contrôler , et d’autres non . Et que l’humain est fait pour évoluer, à travers, des expériences négatives et positive. Alors, il faut faire en sorte d’expérimenter un maximum de choses, pour suivre, cette voie de l’évolution de la vie. Car il y a des gens qui ont 40, voir 50 ans, ont quasiment la même vision des choses, qu’a 20 ans. Et personnellement, je trouve ça grave, quand 20,30 ans, on évolue si peu, alors que la vie, est faite de changement perpétuel. Car ces personnes, sont restées dans leurs zones de confort, n’ont pris aucun risque, ont tout fait comme on leur a dit. Ne faites pas ça, il faut vivre le plus possible sa vie. Car encore une fois, le changement, c’est la vie.

La technologie.

Je ne vais surprendre personne, quand je dis , qu’entre la préhistoire , et aujourd’hui, il y a des changements technologiques important. Car des personnes savent depuis toujours que la vie est faite de changement, et que la technologie en fait partie. Ne serais qu’il a 10, 15 ans, les réseaux sociaux n’avait pas la même importance qu’aujourd’hui. Alors que maintenant, la grande majorité des gens, ont des réseaux sociaux, et y passent pas mal de temps dessus. Alors qu’il n’y a pas longtemps que ça, on ne voyait jamais ça.

Pour un autre exemple, les voitures. C’est tout simplement indispensable à la grande majorité d’entre nous, alors qu’il y a 100 ans, ça commençait à peine à exister. Et à l’époque, la personne qui a eu cette idée, vous croyez qu’on ne là pas prit pour un fou ? Il devait dire : je vais créer des sortes de mini train, avec un moteur, et sans chevaux, et pour la faire avancer, on va mettre de l’essence. Alors bien sûr, c’est un peu exagérer, comme manière de penser. Et de nos jours, on ne se pose pas ce genre de question. Mais vous croyez qu’à l’époque, qu’on ne l’a pas pris pour un fou ? Alors que maintenant, ça fait partie de nos vies. Et que même de nos jours, on continue de faire évolué les voitures de différentes façons, et on continuera encore. Car les compétences augmentent au fils, des jours, semaines, mois, années, siècles.

Pour résumer.
La technologie à du bon et du moins bon, ça, c’est clair. Mais la technologie est aussi un bon moyen de se rendre compte, que le changement, c’est la vie. Que beaucoup de choses changent aux fils du temps. Car on essaye toujours d’améliorer nos compétences et notre expertise, ça fait partie de l’évolution de la vie.  

Pour conclure.
Cette liste est bien entendue non-exhaustive. Mais le plus important, c’est de se rendre compte que rien n’est permanent, et ne seras exactement pareil. Il peut y avoir des similitudes, mais y aura toujours des changements. Que ça soit nous-mêmes, la société, la technologie, etc. C’est l’évolution naturelle de la vie.

 P.S : J’ai essayé une autre manière d’aborder cet article. J’espère avoir été le plus cohérent possible, car ça n’a pas été simple de l’écrire.

 

Si vous avez des remarques pertinentes, à me faire savoir, n’hésitez pas ;)

Les habitudes qui t’empêchent d’être heureux

Bonjour à tous. Aujourd’hui, je vais te faire une liste de quelques mauvaises habitudes, qui t’empêchent d’être heureux. En effet, beaucoup de personnes, ne se rendent pas forcément compte de l’impact négatif, de certaines mauvaises habitudes. Alors que ce sont des habitudes, que l’on peut facilement enlever. Alors bien sûr, il faut s’en rendre compte.

C’est pour ça que dans cet article, je vais te montrer « les habitudes qui t’empêchent d’être heureux  » .

Ne pas avoir de gratitude.
Pour commencer, j’ai une question. Qu’es-ce que la plupart des gens se souhaitent, pour le nouvel an. En général, on dit bonne année. On se dit bonne santé, mais combien de personnes s’estiment heureuses de l’être ?  Je ne pense pas que beaucoup de personnes s’en rendent vraiment compte de la chance qu’ils ont à être en bonne santé. Alors que dès qu’on est un peu malade, on se rend vraiment de la chance qu’on a d’avoir un corps opérationnel. Alors que la santé, c’est ce que , nous avons de plus précieux. Mais on s’en compte en général, lorsque nous ne sommes pas au mieux de notre forme.

 

Je pourrais également rajouter le fait d’avoir tous ses membres opérationnels. Car beaucoup peuvent nous envier, sur certains points. Comme avoir nos jambes, nos bras, etc. Pour vous donner un exemple, quand vous êtes enrhumé, le fait de pouvoir respirer normalement vous manque. Alors imaginez, des personnes qui ont des choses beaucoup plus graves. Car avoir notre corps, au mieux, c’est la plus grande richesse que la vie puisse nous donner.

Pour terminer, sur ce point. Si vous pouvez lire cet article, vous avez une connexion internet, c’est certain. J’imagine qu’également, vous avez un toit au-dessus de la tête. Vous avez de quoi boire, quoi manger, vous n’êtes pas dans un pays ravager par la guerre. Je ne pense pas que vous vivez un des points, que je viens d’énumérer. Et pourtant, c’est vraiment une chance inestimable, que nous avons. Et pour cela, je suis reconnaissant d’avoir certaines choses, et de ne pas en vivre certaine. Car énormément de personnes dans le monde, vivent parfois, tous ses points en même temps. Et pour moi, se plaindre serait leur manquer de respect. Alors prenez le temps, pour avoir de la gratitude, pour ce que vous avez déjà.

Se focaliser sur le passé .
Nous avons tous vécu des moments difficiles, des moments que l’on voudrait oublier. Mais concrètement ruminer le passé vous apportera quoi de positive ? Absolument rien. Les seules choses du passé que l’on doit garder en tête sont  » les bons souvenirs et les enseignements que nous en avons tirer  » . Alors, oui, je suis conscient que c’est plus facile à dire qu’ faire . Mais c’est comme tous ça se travaille, et on peut se demander, comment ça se travaille ?

Déjà, se focaliser le plus possible , sur le moment présent. On peut le faire en n’étant pas sans arrêt sur notre téléphone, on peut faire de la médiation, en passant avec des personnes que nous apprécions, etc… Car la seule chose sur laquelle nous avons un contrôle, c’est ce que nous ferons actuellement. Notre passé doit nous donner l’expérience que nous avons engrangée, pour mieux nous construire, et pour éviter, ce qui nous a faits mal avant.
Si on a peur du futur, il faut se concentrer sur le moment présent . Car c’est en grande partie ce que nous ferons actuellement, qui vas déterminer notre vie future.
Ce que vous devez retenir de tout ça. Tout ce qui vous avez du mal dans votre passé, doit uniquement vous servir dans l’instant présent. Et que l’instant présent, est le seul temps que vous pouvez contrôler.

Se comparer aux autres/et aux regards des autres.
Si on veut être pleinement heureux, il faut se concentrer sûr soi-même, et pas sur les autres. Car on trouvera toujours mieux, et pire que nous. Il y aura toujours des gens, plus grand, petit, gros, maigre, poilu, qui critiquent, qui jugent, etc… . Dans ces cas de figure, il faut se contrer sur ce que je peux contrôler.
Est-ce que je peux contrôler ma taille ? Jusqu’à certains ages, c’est en partie vrai, même si la génétique joue un rôle. Est-ce que je peux contrôler mon poids ? Oui. Je peux contrôler ce que les autres pensent de moi ? Non. Je peux contrôler mes émotions et mes ressentis ? Oui. La méchanceté des autres à mon égard ? Non.

Il faut être capable de savoir , sur quoi j’ai un contrôle. Car il aura toujours des gens, qui iront plus vite que vous. Qui serons plus riche, plus pauvre, bref, peu importe ce que c’est, il y aura toujours mieux, ou pire. La seule personne qui peut le mieux nous comprendre, contrôler nos pensées, et le passage à l’action, c’est nous. Alors concentrons-nous sur ce que nous pouvons faire, et laisser de côté, ce qui n’est pas possible.

Avoir besoin des autres.
Pour terminer, si vous avez besoin des autres pour se sentir bien, vous ne serez jamais heureux. Comme on dit  » il faut, s’aimer soit même, avant d’aimer les autres ». Cette phrase est totalement vraie. Car il ne faut pas oublier que, la seule personne avec qui on va passer toute notre vie, c’est nous. Quel que soit le lieu où on se trouve, ce que l’on fait, notre façon de penser, nos émotions, etc…. Notre corps et notre esprit seront toujours là, jusqu’à notre mort. Alors, si on a besoin des autres, et qu’on ne s’apprécie pas soit même, on ne sera jamais pleinement heureux.

Et je précise bien que j’ai dit « avoir besoin des autres  » et non pas « voir des gens « . Car nous sommes des êtres sociaux, nous avons besoin d’interactions sociales, pour notre bien-être. Il faut bien faire la différence entre « j’ai besoin de ces personnes pour me sentir existé  » et « je veux voir ces personnes, car je les apprécie, et si je ne peux pas les voir, tant pis « . Il faut juste trouver notre équilibre entre nos moments de solitude, et ne pas rentrer dans une dépendance affective.

Conclusion.
Il ne faut jamais oublier qu’être heureux, c’est un choix personnel, ne pas l’être l’es également. Alors faites en sorte, d’être au maximum au contrôle de votre vie, car il n’y a que vos actions, qui ont réels pouvoirs, dans votre vie. N’oubliez pas de vous focaliser, sur ce que vous pouvez contrôler, le reste n’est pas important.

Si vous avez des remarques, d’autres éléments qui empêchent d’être heureux, et que j’ai oublié de mentionner, n’hésitent pas à me le faire savoir ;)

Quels sont les intérêts de se lever tôt

Bonjour à tous.

Aujourd’hui, je vais parler des principaux intérêts à se lever tôt, et comment le faire .

Déjà, quand je parle de se lever tôt, c’est propre à chacun. En effet , on peut se lever à 3,4,5,6 h peut importe . Car j’ai conscience que, selon notre mode de vie, on ne peut pas se lever à n’importe quelle heure. L’objectif de cet article, est de comprendre l’intérêt de se lever plus tôt, et de l’adapter à soi, en premier lieu.

Dans cet article, je vais donc t’expliquer  » quels sont les intérêts de se lever tôt  » , et « comment le faire « .

 

 

Être seul.
Le matin, quand on se lève tôt, ont à vraiment cette impression, d’être seul au monde. Car peu de gens se lève tôt, à part ceux qui y sont obligés « le travail, les cours  » . Dans ses moments où on est seul, c’est là où on se développe le mieux. C’est également, ou on est le plus en connexion avec soit même, ou on apprend, plus à se découvrir. On a besoin de ses moments de tranquillité, de calme, d’être juste avec soit même. Car être trop souvent avec en interactions avec le monde extérieur, fait que l’on commence à s’oublier. Et à long terme, on peut perdre son identité, devenir dépendant des autres et ne plus avoir une certaine clarté d’esprit. Alors que le matin, quand ont juste avec soit même, ont est juste avec nous-même.

Alors que le matin, quand ont juste avec soit même, ont est juste avec nous-même. Il ne faut pas oublier que la seule personne qui nous suit à vie, c’est nous-même. On sera avec des gens de qualités dans notre vie, personne n’a le même état d’esprit que nous. Il y aura des similitudes , mais absolument personnes , n’as exactement la même façon de pensée que toi. Alors pour ne pas s’oublier, il faut ses moments de solitude, sans rentrer dans les extrêmes bien sûr. Et se lever tôt le matin, peut être une très bonne alternative.

Pratiquer une activité physique.

Le matin est idéal pour faire du sport. Déjà, on a plus d’énergie. C’est normal, on vient de se lever, donc notre corps et notre esprit sont au maximum. Alors je ne dis pas de faire du sport juste après de se lever. Je pense que le faire 1 h après le lever est idéal. Comme ça, on aura pris le temps, de se réveiller en douceur, et de manger pour avoirs plus d’énergie. À conditions que ça soit un petit-déjeuner sain.

De plus, faire du sport, vas vous donner plus d’énergie pour la journée entière, et vous rendre de meilleures humeurs. En effet, pendant une activité physique, le corps sécrète notamment « endorphines , dopamine », et d’autres. Qui vont, vous mettre dans les meilleures conditions, pour avoir une journée plus productive, d’être mieux en forme, et d’avoir un état d’esprit bien plus clair.

Pour finir sur ce point. Si vous arrivez à faire votre sport le soir, libre avec vous. Mais étant donné ses bienfaits, et du fait que vous avez bien plus d’énergie le matin. Je vous conseille de faire votre sport, le matin.

Pouvoir bosser sur un projet.
Je pense que la majorité d’entre nous, voudrait bosser sur un projet qui leur tienne à cœur. Mais souvent, on doit faire un job qui nous permet de payer nos factures, ou alors, ont fait des études, qu’on n’aime pas forcément. Et on pourrait se dire, qu’on pourrait bosser ça à la fin de nos journées. Mais comme je l’ai dit le soir, on a moins d’énergie physique et mentale. Ce qui va arriver très souvent, on n’aura clairement pas la motivation de bosser sérieusement. Et puis , admettons qu’on s’y mette, que va-t-il se passer ? On sera mieux moins concentré, donc moins productifs. Ont seras plus facilement distrait, prendre sont téléphone, regarder Netflix, etc .

Après notre journée, je pense qu’on sera tous d’accord pour dire, qu’on a envie que d’une chose. On veut juste se détendre, se distraire, bref que ça ne demande pas trop d’effort. Alors que si on se réveille juste 1 h voir 2 h plus tôt que d’habitude, on pourra bosser ce projet. De plus, on n’aura pas ce sentiment de culpabilité en fin de journée, de n’avoir rien fait de productifs. Alors que là, on démarre de la meilleure façon, qui soit.

Un sommeil de meilleure qualité.


Vous aurez un sommeil plus réparateur. La principale raison, est que notre corps est programmé pour s’endormir la nuit, et être actifs le jour. Car vers 21h notre corps produit de la mélatonine, l’hormone du sommeil . Ce qui prouve, que notre corps est bien régler, pour s’endormir relativement tôt. Pour le deuxième point, il faut le prendre avec des pincettes, car je n’ai pas de preuves concrètes. Que les heures de sommeil avant minuits, compte double. Cela pourrait s’expliquer par le fait que notre corps sécrète la mélatonine vers 21 h . Mais rien n’est certain. Dans tous les cas, une fois la période d’adaptation, vous pourrez constater les bienfaits.

Se coucher plus tôt.

Je terminerais par le point le plus évident. Si on veut se lever plus tôt, il faut se coucher plus tôt. Si on veut se lever plus tôt, il faut se coucher plus tôt. Si on veut se lever à 6 h, et qu’on a besoin de 8 h de sommeil, il faut qu’on soit à 22 h maximum. Ne faites jamais l’impasse sur votre sommeil, dormez suffisamment. Sinon vous aurez moins d’énergies physique et mentales, et au final peut productifs.

Maintenant, je vais t’expliquer , comment te lever plus tôt.

Il y a 2 méthodes.
Tu te lèves quoi qu’il arrive à l’heure que tu as prévue. Même si tu es très fatigué, tu ne vas pas te recoucher. Tu peux faire une petite sieste en fin de matinée ou en début d’après-midi, mais tu ne te recouches pas. Au bout d’une semaine t’on corps seras habituer à ce nouveau rythme, et ça seras plus simple pour toi d’aller te coucher plus tôt.

La deuxième, c’est de décaler ton heure de réveil, et le moment où tu vas te coucher, de manière progressive. Par exemple, tu te lèves à 8 h et tu te couches à minuits, et tu veux te lever à 6 h. Tous les 2,3 jours, tu iras te coucher 1/2 heures plus tôt, tout en mettant ton réveil, 1/2 heures plus tôt. Comme ça, tu laisses ton corps s’y habituer progressivement.

Après, à toi de voir, ce qui te convient le mieux.

Pour conclure.
Il y a d’autres raisons de se lever tôt, mais celles-ci sont déjà un bon début. Après, il faut savoir adapter notre heure de réveils, et selon les objectifs que l’on souhaite atteindre. L’objectif est de voir les possibilités et les bienfaits de se lever tôt, mais après, c’est propre à chacun.

Si vous avez des remarques à me faire parvenir, n’hésitez pas ;)

Pourquoi tu devrais faire de la musculation

Bonjour à tous.

Aujourd’hui, je vais t’expliquer, les raisons de faire de la musculation. Je me suis mis à la musculation il y a quelque temps. Même si je n’ai que peu de résultats actuellement. J’ai pu observer quelques bienfaits sur le corps et l’esprit. Donc je vais te partager, dans cet article « pourquoi tu devrais faire de la musculation ».

Avant de commencer, j’aimerais faire un petit aparté sur un point. La musculation n’est pas que réserver aux hommes. J’ai parfaitement conscience que les hommes préfèrent la musculation. Mais une femme à totalement le droit de le faire, si elle veut en faire. Et si tu es une femme, et que tu penses que si tu fais de la musculation, tu vas devenir un homme. Laisse-moi, t’éclaircir sur ce point. Pose-toi cette question. Quelle est l’hormone principale de la croissance musculaire ?

C’est la testostérone. Et il faut savoir que les hommes ont en environ 10 fois plus qu’une femme. Donc, même si tu as, le meilleur programme d’entraînement, la diète, et la récupération, et ceux, pendant des années. Tu n’auras jamais ni le volume, ni la force d’un homme qui s’entraîne depuis aussi longtemps que toi. Tu peux être tranquille sur ce point. En revanche, toutes les raisons que je vais te partager par la suite, seront aussi utiles aux hommes qu’aux femmes.

 

Tu es obligé d’avoir une bonne hygiène de vie.

Si tu n’as pas la bonne diète, que tu ne fais pas ton sport, et que tu ne récupères pas bien, tu n’auras jamais les résultats que tu espères. Ce sont les 3 piliers d’une prise de muscle, ou d’une perte de poids. C’est marrant, car certaines personnes qui n’y connaissent rien, disent qu’ils ne sont pas très intelligents, et même que c’est superficiel. Mais faire de la musculation, c’est une forme d’intelligence en soit. Car il faut savoir quels exercices, on fait, les muscles sollicités, la fréquence, les temps de récupération, savoir quoi manger, bien dormir, etc.

Et honnêtement, peu de gens, ont une bonne hygiène de vie, on ne va pas se mentir. La musculation est un sport particulier. Car comparer à d’autres disciplines, pour progresser, ça ne se résume pas qu’à l’entraînement. Car si on s’entraîne, mais qu’on ne mange pas bien, ou qu’on ne dort pas assez. Jamais tu ne progresseras de manière optimale. La musculation ça doit devenir un mode de vie.

Tu apprends l’auto discipline et la patience.

Maintenant, que je t’ai énuméré les 3 piliers en musculation. Cela s’ajoute le fait d’avoir de la discipline. Car si tu n’es pas régulier, et que tu n’es pas patient, jamais tu n’auras de résultat concret. Car selon le niveau de départ, et notre objectif, cela prendra du temps. Si tu n’es pas capable de gérer ses 3 points, et qu’au bout de mois, tu abandonnes, ce n’est pas la peine.
Si tu as un coach personnel, ou tu le fais avec un ami, c’est mieux. Mais quand tu es seul à faire ça, ce n’est pas facile de changer ses petites habitudes, d’autant plus qu’en général, peu de changer sont au courant. Donc c’est plus simple, de se laisser aller aux petits plaisirs, de se trouver des excuses, etc. Mais si tu es capable de te discipliner et d’être patient, crois-moi, ça va changer ta vie.

Car se trouver des excuses n’a jamais changer la vie d’une personne de manière positive. Dit toi qu’au début, c’est normal que ça te soûle. Car ton cerveau , à besoin de temps  pour s’habituer à ce nouveau mode de vie . Mais tu te rendras compte qu’au fil du temps, ça sera de plus en plus simple de faire tout ça, car l’humain, à une formidable capacité d’adaptation .
Et si tu es capable d’être régulier, discipliner et patient, d’autant plus en étant seul. Franchement, qui va pouvoir t’arrêter ? Tu vas pouvoir entreprendre plein de projets divers et varié. Même tes croyances limitantes vont disparaître. Tu vas te rendre compte qu’avec de la discipline, la patience ,et de la persévérance. Ce sont les 3 piliers qui vont te permettre d’exceller dans tous les domaines de ta vie.

Tu es en meilleure santé.

Si tu ne prends pas de produits dopants, ce que je ne te recommande pas. Tu seras en meilleure santé. Car comme tu le sais faire du sport, c’est bon pour nous. Il ne faut pas oublier que l’humain est fait pour être en mouvement, pas pour rester assis. Si on est raisonnable, et que c’est adapter à notre niveau, c’est parfait pour nous. Ajouter à ça que tu gagnes en énergie. Car tu stimules tes muscles, donc ton sang et ton oxygène circule bien mieux, dans ton corps. De plus, cela produit de l’endorphine, qui a un effet relaxant.
Comme je l’ai dit également, tu dois manger varier et équilibré. Sans rentrer dans les détails, tu dois manger un peu de tout, protéines, glucides, lipides, fibres, et boire essentiellement de l’eau, et bien sûr, toujours privilégie de la qualité.
Pour terminer, tu dois dormir suffisamment et  en qualité. Car sinon tu ne seras pas au mieux pour t’entraîner, et en plus, tes muscles auront du mal à grossir.

Si tu es capable d’optimiser ses 3 points , tu vas gagner en énergie ,être en meilleure santé , et avoir moins de pensées négatifs . Tu ne peux qu’être gagnant.

Une meilleure estime de nous-même.

Pour terminer, tu vas plus t’aimer. Car si tu as un physique plus athlétique, qui te plaît, tout simplement, ça seras plus simple de te montrer. Car si tu as l’aise avec ton corps, tes pensées le seront également. Tu auras moins peur de dire certaines choses, tu auras plus envie d’entreprendre, en clair, tu auras moins peur. Car ton corps te plaît, et vu que ton corps et ton esprit sont étroitement liés, ton amour envers toi-même, n’en seras que meilleur.
Et il ne faut jamais oublier , qu’il faut s’aimer avant tout soit même, afin d’aimer les autres. Et faire de la musculation t’aideras à avoir une meilleure estime de soi. Alors bien sûr, sans devenir prétentieux et narcissique. Mais plutôt les sensations positives, que cela te procure.

Pour conclure.
On pourrait mettre que tous les sports procurent ses bienfaits. Mais je pense que la musculation est celle qui est la mieux adaptée pour les raisons que j’ai citées. Et bien sûr, il y a forcément d’autres raisons, mais je pense que celles que j’ai évoquées, me paraissent les plus intéressantes.

 

Si vous avez des commentaires pertinents à me faire savoir, n’hésitez pas à me le faire savoir ;)

Comment devenir plus masculin

Bonjour à tous.

Aujourd’hui, on va parler de devenir plus masculin.

Donc, déjà, ça s’adresse aux hommes, bien entendu. Mais les femmes peuvent lire cet article. Car ça pourrait, vous aidez à cerner plus facilement un homme masculin. Car on ne va pas se mentir. Plus une femme est féminine, plus elle voudras un homme masculin. Ce qui est totalement logique et normal.

Car de nos jours, je trouve qu’il y a de moins en moins d’homme masculin. Et j’insiste bien sûr DES HOMMES MASCULIN. Car des hommes, on n’en trouve partout , je ne vous apprends rien. Moi-même, je suis un homme. Mais avec le féministe notamment, on essaye de nous faire croire qu’être un homme masculin, c’est mal. Alors bien sûr qu’il y a des hommes toxiques, manipulateur, pervers, etc. Mais je n’appelle pas ça des hommes masculin. J’appelle sa juste des hommes, car la masculinité pour moi, c’est avoir certains traits, propres à l’homme, et qui sont bénéfiques pour tout le monde, et pour soit même.
Dans cet article, je vais t’expliquer à « comment devenir plus masculin« , et pourquoi le faire, si tu es un homme.

Assume ta personnalité et affirme toi .

Comme je l’ai dit dans mon précédent article sur la friendzone, tu dois assumer qui tu es en toute circonstance et avec n’importe qui. Tu ne feras jamais l’humanité, garde bien ça en tête. Car déjà, même si tu es l’homme le plus sympa, cultivé, respectable, etc. Tu ne feras jamais l’humanité, garde bien ça en tête. Ça ne veut pas dire que tu dois être homme bête, irrespectueux, bien sûr que non. Soit une bonne version de toi-même, et si certains traits de ta personnalité ne te plaisent pas, change les. Mais fait le car toi, tu le veux, pas parce qu’on te demande de changer. Mais fait preuve de discernement et d’intelligence, car si tu as dépassé les bornes pour x raisons, et qu’on te fait la remarques, ne te braque pas comme un gamin. Il faut certes assumer notre personnalité et dire ce qu’on pense sincèrement, mais il ne faut pas le faire n’importe comment.

Sois capable de te remettre en question.

Ce point relit un peu, le précédent. Un homme masculin est avant tout, un homme intelligent. Car si tu penses tout savoir, tout le temps, enfaîte, tu ne sais rien. Car personne ne peut prétendre tout savoir en toute circonstance. Ou alors , il est de mauvaise foi . Tu dois partir du principe, qu’absolument tout le monde, peut avoir quelques choses d’intéressant à dire. Ça ne veut pas dire que tu seras forcément d’accord, et que c’est forcément vrai. Mais écouter des gens qui ne partagent pas forcément tes convictions, même si tu ne changes pas d’avis, ça va te faire voir les choses d’une autre façon. Et donc, élargir ta vision des choses et améliorer ton esprit critique. Gardes en tête cette phrase  » quand tu parles, tu sais déjà, quand tu écoutes, tu peux apprendre «  . Donc sois capable de mettre ton ego de côté, et de te poser des questions. Car des fois, on pense savoir ce qui est vrai et juste. Mais on se rend compte, que ce n’est pas toujours le cas.

Être protecteur.
En tant qu’homme masculin, tu fais sentir aux autres qu’avec toi, ils sont en sécurité. C’est sûr que si t’es grand et musclé, c’est mieux. Mais ce n’est pas une fin en soi. C’est dans ta capacité, à prendre les bonnes décisions. Notamment avec une femme, car ce n’est clairement pas à elle de te défendre, s’il faut, te défendre physiquement. Ça ne veut pas dire qu’il faut se battre, mais faire le meilleur choix possible, pour ta sécurité et les autres. Être protecteur, c’est avoir cette capacité à faire le meilleur choix pour le groupe.

Ne pas être trop émotif.
Quand je dis être trop émotif, je ne parle pas de ne jamais pleurer. Car c’est sûr qu’on vit un moment très difficile, un décès d’une personne proche, une rupture, etc. Je ne parle pas de ça. Car là, c’est normal. Même si l’homme reste moins émotif que la femme, il n’en reste pas moins, un humain avec des émotions. Mais si tes émotions te contrôlent trop souvent, ce n’est pas bon pour toi. Si tu t’énerves pour rien, tu pleures pour tout et rien, en clair que tu n’as pas un minimum de contrôle sur tes émotions, tu ne peux pas être considéré comme un homme masculin. Je ne te dis pas de n’avoir aucune émotion, bien sûr que non. Mais d’avoir un minimum de contrôle. Si les femmes apprécient autant les hommes qui ont une stabilité émotionnelle, c’est que les femmes ont beaucoup plus de mal à le faire. Et donc , elle veule un homme qui peut le lui faire . Mais bien entendu fais le déjà pour toi, tu n’en seras que gagnant.

Assume tes échecs.
Quand tu fais une erreur, et on en fait tous, assume à 100 % tes erreurs. Ne rejette pas la faute sur les autres, la société, qui que ce soit, car tu es toujours responsable de tes actes et de tes paroles. Quelle que soit ta faute fais en sorte de t’excuser s’il le faut, mais de ne pas recommencer en faisant les mêmes erreurs. L’objectif, c’est d’assumer ses erreurs, et de corriger ce qu’on a mal fait, pour ne pas recommencer.

Ose entreprendre.
Dans la vie comme tu la lu, juste avant, ont fais tous des erreurs, et en soit c’est une bonne chose pour évoluer. Mais il faut déjà commencer par oser entreprendre. Ce que j’entends par oser entreprendre, c’est tout. Tu trouves cette fille à ton goût ? Va-lui parler. Tu veux lancer un business ? Trouve un moyen de le lancer, et fais-le. Bref, ose prendre les devants dans ta vie. Bien sûr que ça ne marchera pas à tous les coups, évidemment. Mais l’objectif, c’est de n’avoir aucun regret. Car il n’y a rien de pire que ça. Et d’améliorer ce qu’on entreprend, mais même dans ce cas-là ne pourras pas toujours marcher. Si tu hésites à te lancer dans quoi que ce soit, tu dois te poser toi-même ses 2 questions. Quelle est la pire chose qui puisse m’arriver ? Si je ne fais pas, est ce que j’aurais des regrets ?

Être indépendant.
Tu dois être capable d’être un minimum indépendant. Tu dois savoir te cuisiner des bonnes choses tout seul, de ne pas avoir besoin de qui que ce soit pour te faire ton linge, en clair, tu dois apprendre à te débrouiller un minimum tout seul. Si tu ne comprends pas quelques choses bien sûr demande de l’aide, mais tu dois favoriser au maximum ton autonomie. Pour apprendre à te débrouiller, et à faire marcher ta tête, le plus possible. Si ta toujours besoins des autres pour tous, que tu n’es pas capable d’affronter la vie, et de te débrouiller. Tu ne peux pas être un homme indépendant. Et la force d’un homme masculin, c’est de se débrouiller le plus possible.

Apprécier la solitude.
Pour terminer, tu dois apprécier des moments seuls. Déjà, si tu as besoin des autres pour te sentir bien, tu es dépendant. Et la force d’un homme, c’est aimer sa propre compagnie, de ne pas être dépendant de la compagnie des autres, et donc passer du temps seul. Je ne te dis pas de plus calculer qui que ce soit, car être trop seul ce n’est pas bon. Mais de ne pas avoir besoin des gens, pour se sentir bien. Quand tu es seul, tu apprends aussi à mieux t’aimer, as mieux te connaître, et je ne t’apprends rien, en te disant que c’est indispensable, pour ton bien-être. Donc trouve un juste équilibre entre moments de solitude et les apprécie, et être avec des gens que tu apprécies. Et quand je te dis des moments de solitude, ce n’est pas forcément pour se distraire. Ça peut en faire partie, mais ce sont surtout des moments de bien-être pour nous. Apprendre une nouvelle compétence, lire, faire du sport, se promener. Donc apprécie tes moments seul, c’est que du bénéfice pour toi.

Pour conclure.
Je n’ai pas forcément tout dit, mais je pense que c’est déjà une bonne base. Nous ne serons pas parfaits, c’est sûr. Mais déjà en prendre conscience, et savoir comment faire pour nous améliorer, c’est déjà très bien. Il faut être patient, ce n’est pas en 2 jours que tout va changer. Il faut y aller à son rythme, car comme ont dit  » mieux vaut y aller doucement, mais sûrement  » .

Si vous avez des remarques, n’hésitez pas, à me le faire savoir ;)