Bonjour à tous, aujourd’hui, je vais t’expliquer « comment sortir de la dépendance affective ».
Que signifie la dépendance affective ?
La dépendance affective, c’est un besoin exagéré d’obtenir l’amour et la considération d’une autre personne.
Que ça soit : familiale, amoureuse, amitié.
De plus, la personne concernée cherche en permanences à être en sa compagnie.
Elle n’est plus capable de faire sa vie sans elle.
D’où le mot « dépendance ».
Ce qui fait qu’elle va la faire fuir, ce qui va créer chez elle une plus grosse dépendance.
Puisque tu seras d’accord avec moi pour dire que personne n’aime être collé en permanences par une autre personne, même si elle est très gentille dans le fond.
De ce fait, la personne dépendante rentre dans un cercle vicieux.
L’origine de la dépendance affective ?
Afin de sortir de cette dépendance, il est fondamental de comprendre d’où ça vient.
Donc, je vais dans un premier temps t’expliquer, pourquoi es-tu dépendant affectif ?
Ce qu’il faut savoir c’est que la dépendance affective, c’est comme dans n’importe quelle dépendance, c’est toujours pour combler un manque.
Lorsque tu as compris cette notion, tu vas être capable d’en déterminer son origine.
Pour t’aider, je vais répertorier les 3 causes les plus fréquentes.
En effet, c’est selon moi, le premier signe de la dépendance affective.
– Le manque d’attention de ses parents.
En effet, c’est selon moi, le premier signe de la dépendance affective.
Pourquoi ?
Déjà, car nos parents, ce sont les premières personnes que l’on voit.
Donc, en tant que nouveau-nés, nos parents sont un peu notre référence.
Forcément, l’impact qu’ils auront sera déterminant pour notre bien-être.
Si tes parents sont présents pour toi, qu’ils te montrent que tu comptes pour eux, que tu as de valeurs, est-ce que tu penses que tu vas développer cette dépendance ?
Que tu vas chercher à la combler avec d’autres personnes ?
Non, car tu as reçu ce dont tu avais besoin quand tu étais petit.
Puisque c’est pendant nos premières années que l’on se construit le plus.
D’où l’importance de partir sur de bonnes bases.
— Le manque de confiance en soi.
Quand tu n’as pas confiance en toi, tu vas chercher à compenser avec d’autres éléments.
En l’occurrence, tu vas la chercher auprès des autres.
Tu es dans l’incapacité de faire les choses par toi-même, tu as besoin d’être accompagné, ou validé par les autres pour faire telle ou telle chose.
Tandis que si tu as confiance en toi, tu souhaites faire quelque chose, tu le fais.
Peu importe les difficultés auxquelles tu es confronté, tu vas le faire.
Tu n’attends pas la permission d’une autre personne pour le faire, tu passes à l’action.
Cependant, quand tu n’as pas cette confiance, tu vas chercher la permission des autres pour le faire, ou leurs approbations.
En clair, tu as besoin des autres pour faire les choses, tu es incapable de prendre tes propres initiatives.
— Tu n’as pas ta propre personnalité.
Quand tu es dépendant affectif, tu cherches à te faire aimer par tout le monde.
Alors, que ce n’est pas possible.
Même si tu es la personne la plus sympa, honnête et intéressante au monde, tu ne feras jamais l’humanité.
Dans la mesure où tout le monde à une vision de la vie qui lui est propre, ses pensées, sa manière de voir les choses qui sont différentes.
Donc, tu ne peux pas plaire à tout le monde.
Toutefois, quand tu n’as pas ta propre personnalité, que tu cherches à te faire apprécier par absolument tout le monde, comment peux-tu espérer avoir une personnalité qui t’est propre ?
De ce fait, être avec des personnes qui te correspondent réellement.
En conséquence, tu deviens dépendant affectif, puisque tu cherches à faire plaisir à tout le monde.
Comment sortir de la dépendance affective ?
– Apprends à passer du temps avec toi-même.
L’être humain est un individu sociable qui a besoin d’interactions sociales pour se sentir bien. C’est totalement normal.
Néanmoins, être dans les extrêmes, ce n’est jamais bon.
Tu as besoin d’avoir tes moments à toi, tes moments où tu te reconnectes avec toi-même.
La vie, c’est toujours un équilibre à respecter.
Donc, fais en sorte d’avoir tes moments ou tu es seul.
Tu peux te promener seul, lire, écouter des podcasts, peu importe ce que tu fais, à partir du moment ou tu as tes moments de solitude.
Lorsque tu es bien seul, tu n’auras aucun mal à te détacher émotionnellement des gens, puisque tu es bien tout seul.
– Développe une solide estime de toi-même.
Le principal problème de la dépendance affective, c’est que l’on cherche à combler un manque.
Cependant, quand tu as une solide estime de toi-même, tu n’as pas envie de la compenser avec une autre personne.
Tu n’as pas besoin de t’accrocher désespérément à elle.
Pour se construire une solide estime de toi-même, voici mes conseils :
– Soit capable de faire un constat réaliste sur tes capacités.
Quelles sont tes lacunes ? Tes points forts et tes points faibles ?
Lorsque tu fais un point lucide sur ta propre personne, tu auras conscience de ta valeur et les points sur lesquels tu dois travailler.
– Compare-toi à toi-même.
Comme je l’ai dit précédemment, tout le monde est différent.
Donc, tu n’avances pas à la même vitesse qu’une autre personne.
Néanmoins, tu peux t’inspirer des autres pour avancer.
Juste, constate ton évolution à toi en premier lieu.
– Une personnalité qui t’est propre.
Quand tu as une haute estime de toi, tu as tes passions, tes convictions, tes valeurs, bref, tu es toi-même.
Ce qui fait que si tu n’as pas d’affinité particulière avec quelqu’un, ce n’est pas grave.
Puisque tu as ta propre personnalité.
Bien sûr, tu restes toujours respectueux et ouvert d’esprit, l’un n’empêche pas l’autre.
Comment développer son estime de soi: https://lactionsuittespensees.fr/lestime-de-soi/
– Voir un spécialiste.
Si malgré les conseils précédents, tu n’y arrives pas, consulte un spécialiste.
Parfois, cette dépendance est beaucoup plus profonde, donc, la prise en charge d’un psychologue ou d’un psychothérapeute peut s’avérer nécessaire.
Si c’est ton cas, n’hésite pas à le faire.
Quelquefois, tu ne peux pas tout régler tout seul et il n’y a aucune honte à avoir.
Donc, si tu n’arrives à te sortir de la dépendance affective, va consulter un spécialiste.
Conclusion sur « sortir de la dépendance affective ».
La dépendance affective peut commencer pour de nombreuses raisons, d’où l’importance en premier lieu d’en déterminer la ou les causes.
Dans un second temps, pour t’en libérer, tu dois appliquer les conseils suivants :
– Passe du temps seul.
– Fais un constat lucide sur tes capacités et travaille sur tes points faibles.
– Compare-toi à toi-même avant tout.
– Développe ta propre personnalité.
– Si c’est trop dur, consulte un spécialiste.
Si tu souhaites compléter mon article, n’hésite pas 😉
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